Qo'rquv, siz bilan qanday kurashish kerak?

O'zingizni doimo xavf ostida his qiladigan dunyoda qanday yashash kerak? Hatto buloqli ko'lmak ham sizni stratosferaga uchishga majbur qilishi mumkin. Otlar bir necha million yillardan beri shu tarzda yashab kelmoqda va vaqt o'tishi bilan hech narsa o'zgarmaydi.

Hayvonning turli xil narsalar oldida "ot yeyuvchi" ning to'satdan paydo bo'lishiga munosabati ko'pincha kulgili ko'rinadi. Ammo kuchli stimulyatsiya bilan qo'rquv tiqilinchga aylanishi mumkin, bu ot uchun ham, chavandoz uchun ham xavfsiz emas.

Surat: Pinterest

Qo'rquv nima va u qayerdan kelib chiqadi?

Qo'rquv - bu miyaning limbik qatlami tomonidan boshqariladigan tuyg'u. Xalta otga uchadi, uni ko'rganda u "muzlaydi", limbik miya, xususan, amigdala "jang va yugurish" reaktsiyasini qo'zg'atadi, signal sudraluvchilarning miyasiga va o'zini o'zi saqlashga yuboriladi. instinkt ishga tushadi. Va keyin nima sodir bo'lishini allaqachon bilasiz - quyosh botishiga sakrab tushadi.

Qo'rquv aniq stimulsiz namoyon bo'ladi. Bunday holda, otliqlar orasida hayvon buni ataylab, yovuzlik uchun qiladi, degan fikr bor. Nega unday emas?

Ot yaxshi rivojlangan limbik sistemaga ega (hissiy qism). Ammo otlar rivojlanmagan neokorteks (miya korteksi) tufayli mavhum fikrlay olmaydi, bashorat qila olmaydi va mavhum fikrlay olmaydi. Bundan tashqari, uyat, aybdorlik yoki xafagarchilik kabi yuqori darajadagi tuyg'ular otlar uchun mavjud emasligini anglatadi.

Qo'rquv, siz bilan qanday kurashish kerak?

Tasvir: top10a.ru

Qo'rquv har doim stress bilan birga keladi.

Stress - bu tananing o'z yo'nalishi bo'yicha tahdid deb hisoblagan har qanday narsaga reaktsiyasi. Stress sodir bo'ladi:

Tezlik - bu kutilmagan tahdid

Misol uchun, qush daraxtdan uchib ketdi, bizning sevimli sumkamiz shamol ostida uchib ketdi yoki it burchakdan sakrab chiqdi.

Sekin - kutish

Eng keng tarqalgan misol - ovqatni kutish. Ehtimol, siz tushlik tarqatish paytida otxonadagi umumiy hayajonni bir necha bor payqagandirsiz: kimdir tepadi, kimdir do'kon atrofida yuguradi va kimdir hatto qo'shnilarga o'zini tashlay boshlaydi. Bu sekin stressning ta'siri.

Eustress - bu ijobiy stress deb ataladigan narsa.

Eustress natijasida tananing funktsional zaxirasi oshadi, u stress omiliga moslashadi va stressning o'zini yo'q qiladi. Ya'ni, masalan, o'rmonda yurish paytida otning orqa qismi qichiydi, u yotish uchun yotdi va qichishishning yoqimsiz his-tuyg'ulari yo'qoldi.

Qiyinchilik - uzoq davom etadigan azob

Bunga, masalan, onasidan qulni sutdan ajratish yoki yangi sharoitga moslashish (yangi otxonaga ko‘chish) kiradi. Aynan qayg'u tufayli otda tishlash yoki ayiq o'ralishi kabi stereotiplar paydo bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, vahima reaktsiyalarini minimallashtirish uchun biz otga xavf ostida emasligini ko'rsatishimiz kerak.

bag'rikenglik oynasi

Tolerantlik oynasi degan narsa bor. An'anaviy ravishda, bu ot har qanday stressga xotirjam moslashadigan zonadir. Deraza qanchalik kichik bo'lsa, ot shunchalik asabiylashadi.

Qo'rquv, siz bilan qanday kurashish kerak?

Tasvir: Prokoni.ru tahririyati

Agar qo'zg'atuvchi "bag'rikenglik oynasidan tashqarida" bo'lsa, ot gipo-qo'zg'alish yoki haddan tashqari qo'zg'alish holatiga kiradi.

Gipoarousal - o'rganilgan nochorlik. Ot o'z harakatlarining mantiqiy emasligini tushunadi va o'ziga zarar bermaslik uchun psixika yopiladi. Bu patologik holat;

yuqori qo'zg'alish – “ur va qoch” reaksiyasi.

Ushbu zonalarga kirishning oldini olish uchun siz doimiy ravishda bag'rikenglik oynasini kengaytirishingiz kerak, ya'ni otni o'zingizning qo'rquvingiz bilan "tanishtirishingiz" kerak. Tolerantlik oynasining o'lchamiga stimullar soni, odam va otning o'zaro ta'siri tarixi va asosiy ehtiyojlarni qondirish ta'sir qiladi.

Qo'rquv bilan kurashish usullari

Qo'rquv bilan kurashishning barcha usullari bitta asosga ega - yozilish. Uyatchan otni o'rgatishda asosiy narsa qo'rquvni o'ziga ishonch bilan almashtirishdir. Buni otda qiziqish uyg'otish orqali amalga oshirish mumkin.

Misol uchun, hayvon har qanday yorqin to'siqqa yaqinlashishdan juda qo'rqadi. Agar siz otni unga majburlamoqchi bo'lsangiz, u yo qulflanadi yoki qochib ketadi. Ammo agar siz ozgina hiyla-nayrangni o'ylab topsangiz va to'siqni qo'ysangiz (motivatsiya yarating), ot to'siqqa yaqinlashishga eng qiziquvchan bo'ladi.

Shuningdek, desensitizatsiya usuliga e'tibor qaratish lozim - oyoq-qo'llarga va boshga bosimga, shuningdek, narsalarga, tovushlarga, jismoniy faoliyatga va hokazolarga sezgirlikni kamaytirish. Ya'ni, asta-sekin tirnash xususiyati beruvchi, masalan, buzadigan amallar qo'shasiz. otning hayoti. Siz ma'lum masofada puflaysiz va reaktsiyani kuzatasiz, asta-sekin to'liq giyohvandlik, xotirjamlik va yengillikka erishasiz. Hech qanday holatda rag'batni darhol maksimal darajada oshirishga urinmang. Sabrli bo'ling.

Chavandozlik ish paytida egilish mashqlari (yonga, volts, serpantinlar va boshqalar), o'tishlar, shuningdek kavaletti otni tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi.

Qo'rquv bilan kurashishda ko'p narsa insonning o'ziga bog'liq. Tinchlikni saqlash, otga g'azablanmaslik va qo'rquvdan uni jazolamaslik juda muhimdir. Esingizda bo'lsin, har qanday yangi narsaga birinchi munosabat qo'rquvdir va bu yaxshi.

Otni qo'rqqanligi uchun jazolash uni yanada kuchaytiradi, chunki biz otga haqiqatan ham qo'rqinchli ekanligini ko'rsatamiz.

Qo'rquv bilan ishlash - bu har bir o'ziga xos ot uchun ko'pincha individual bo'lgan usullar va usullarning katta majmuasidir. Lekin ularni bir narsa birlashtiradi - hayvonga ehtiyotkorlik va ongli munosabat. Buning yordamida siz, albatta, otingizni qo'rqitishga intilayotgan barcha "ot yeyuvchilar" dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Maqola ot xulq-atvori bo'yicha maslahatchining materiallari asosida tayyorlangan Irina Zorina