#ProkoniBestExercises: Marina Aframeeva va Stanislav Cherednichenkoning eng yaxshi kiyinish mashqlari

Prokoni.ru #ProkoniBestExercises ustunini davom ettiradi: chavandozlar dan yuqori saralash mashqlari. Umid qilamizki, siz o'zingizning savollaringizga javob topasiz va Rossiyada va undan tashqarida etakchi chavandozlar kundalik ishlarida qanday mashqlar mavjudligini bilib olasiz.

• Stanislav Cherednichenko, sport ustasi, Rossiya terma jamoasi a'zosi, Lobito Cen va Kolienda, shuningdek, ilgari Belorussiyaning etakchi chavandozlari ishida bo'lgan Latviya Arumsda chiqish, Anni Karasevoi, savollarimizga javob berdi: “Asosiy ishdan oldin men doimo dam olish mashqlarini bajaraman: pastda birinchi trot, 20 metrda travers va yugurish, ko'plab ko'tarilishlar va o'tishlar trotdan yurishga, kanterdan yurishga, kanterdan trotga. Men qisqarish va qo'shimchalarga katta e'tibor beraman - bularning barchasi ot sizni eshitishni o'rganishi uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, men harakatda ko'p ishlayman.

Mening hackim juda oddiy. Asosan, boshlashdan oldin men ko'pincha ot bilan birga bo'laman. Biz birgalikda g'alabaga tayyormiz: men uni silab, u bilan gaplashaman, shuning uchun biz boshlang'ichga to'liq hissiy idillada yaqinlashamiz. Tabiiyki, muhim boshlanishidan oldin hayajon bor, lekin men otga o'tirishim bilanoq darhol yo'qoladi. Shunda tushunaman, biz birlashganmiz va muvaffaqiyatga erishamiz”.

Foto: fksr.ru

Shuningdek, Stanislavdan o'tish paytida nimaga alohida e'tibor berish kerakligi va qaysi turnirdan oldin u ko'proq tashvishlanayotganini so'radik: «Ot orqa oyoqlarini tananing ostiga olib kelishi, qarshilik ko'rsatmasligi, pastga tushishi va bo'shashishi uchun o'tishlarga alohida e'tibor berilishi kerak.

Musobaqa darajasidan qat'i nazar, har bir start muhim: Evropa chempionati yoki shunchaki klub ichidagi musobaqalar - hayajon har doim bir xil, chunki siz doimo yaxshi natijaga erishmoqchisiz.".

• Ilgari Hannover mumida qatnashgan olimpiya chavandozlari, sport ustasi Marina Aframeeva ham o'zining sevimli mashqlari bilan o'rtoqlashdi: “Mening sevimli mashqim - bu volt, bu eng qiyin! Men ham piyoda yarim piruetlarda ishlashni va oyoqlarning hosildorligini juda yaxshi ko'raman - bularning barchasi otning asosiy mashg'ulotlaridan olingan mashqlar.

Doiralarda otning muvozanatiga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki u mustaqil ravishda o'zini va elkasini bir tekisda olib yurishi kerak. Juda ko'p otlar "transplantatsiya qilinadi", keyin fleksiyon talab qilinadigan elementlar bilan bog'liq muammolar mavjud. Voltda hamma narsa darhol ko'rinadi. Va, albatta, siz yumshoq bo'lishingiz kerak.".

Foto: gazeta.ru

Marina o'zining hayotiy hiylalari bilan o'rtoqlashdi: «Mening hayotim xakerim (musobaqada asabiylashganlar uchun mos): I Men haftada uch marta minaman. Yoshlik imtihonidan o'ta olaman, kichik sovrin yoki bosh sovrindan boshqa narsa. Kiyinish - doimiy takrorlash. Bundan tashqari, haftada bir marta shporlarni olib tashlashga harakat qiling va ularsiz ishlang, siz otingizning oyog'ini qanchalik eshitishini darhol tushunasiz. Hammasi oddiy!".